Pero, debemos tener en cuenta que, dependiendo de las actividades físicas, que hayamos realizado, debemos consumir unos nutrientes específicos. Por eso, para poder saber qué debemos comer, aquí tienes una serie de consejos:
-El ejercicio aeróbico consume una gran cantidad de glucógeno muscular. Ten en cuenta que es muy importante el consumo de hidratos de carbono complejos, o sea, el arroz, cereales, patatas, cereales integrales, hortalizas, legumbres y algunas clases de frutas, como son los frutos rojos, las cerezas o las fresas. Estos son los alimentos más recomendables, ya que nos van a aportar una gran cantidad de energía a nuestro organismo.
-Las actividades anaeróbicas, o las que son de fuerza, van a destruir sustancias plásticas de nuestro organismo, que hay que reconstruir. Por esta razón, los aminoácidos van a ser básicos, así como el consumo de proteínas para poder reparar el tejido del músculo. Los alimentos que más se recomiendan son: la carne de vacuno y cerdo, huevos, pescados, soja, leche o queso.
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