Después de hacer ejercicio debemos reponer los líquidos que hemos perdido, ya que el organismo va a poder deshidratarse con mucha facilidad, ya que no nos vamos a dar cuenta de esto. Lo más apropiado iba a ser conocer, con la mayor exactitud posible, la cantidad de líquido perdido, a lo largo de la realización del ejercicio: si se controla el peso corporal, antes y después de haber realizado el ejercicio, la diferencia entre ambos datos va a indicar la cantidad de agua que va a tener que reponerse. Pero, no siempre se va a poder valorar este dato, de esta manera. Tras una actividad, que puede ser de duración media o larga, se suele recomendar el consumo de agua con cantidades de sodio, que sean elevadas, como pueden aguas de mineralización, que sean más fuertes. Por tanto, para poder prevenir, de la mejor manera posible, una posible deshidratación, debemos aseguramos de mantener un aporte de líquido, antes de llevar a cabo el ejercicio. También, debemos beber líquido, mientras realizamos el ejercicio, sin tener en cuenta la cantidad del mismo.
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