Hay una serie de consejos que son muy importantes, para que un deportista tenga una buena alimentación:
-Cuando termines el ejercicio, es buen comer un pequeño tentempié para poder evitar llegar a las comidas más importantes del día con una sensación de hambre, que es exagerada. Una buena elección puede ser tomar una rebanada de pan integral, que debe ir acompañado con queso fresco o pavo, frutos secos, barritas de cereales integrales o fruta fresca, acompañada con requesón.
-Hay que evitar los alimentos con un alto contenido de grasa y azúcar, como son las patatas fritas o la bollería, que, en muchas ocasiones, apetecen tras una jornada de deporte. Por otro lado, para evitar una sensación de pesadez si se consumen, pueden llegar a anular todo el esfuerzo y trabajo realizado, a lo largo de la práctica de ejercicio.
-A la hora de realizar las comidas principales, no debemos dejar los cereales integrales, como pueden ser el arroz, la pasta o las legumbres; y, la proteína, como puede ser la del huevo o la carne magra, que puede ser pollo, pescado o pavo.
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