Otros consejos, para poder conseguir una alimentación idónea, para una persona que realiza ejercicio:
-Para poder relajar los músculos, tras nuestra sesión de ejercicio, es básico el consumo de alimentos, que sean ricos en potasio, como puede ser el caso de frutas- sin duda, los plátanos van a ser nuestros grandes aliados- y las verduras. Si, a pesar de esto, notas la temida sensación de cansancio extremo, lo más aconsejable es que apuestes por el consumo de un complejo vitamínico que nos va a ayudar a reponernos, con una gran facilidad.
-Se debe evitar, en todo caso, el consumo de grasa, ya que, estas, las que van a provocar es un retraso de la digestión de las proteínas y, por esta razón, vamos a tener problemas para poder recuperar el músculo.
-Si se practica el deporte, a lo largo de la tarde, una buena cena podría ser una ensalada de pollo o atún, acompañada de hortalizas crudas y una tostada integral o un bocadillo integral de paco, acompañado con queso fresco.
-Si decides practicar deporte, a primera hora de la mañana, una buena comida podría ser un plato de pasta, legumbres o arroz con pescado, pollo y verduras al vapor o a la plancha.
Foto: fuente
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