Continuamos
con algunas maneras, fáciles, para poder consumir frutas y verduras,
en nuestro día a día:
→ Sopas
y cremas de verduras para la hora de cenar. Las personas que noten
que tienen la tripa hinchada y sufren de pesadez, después de comer
una lechuga o una ensalada, por la noche, en lugar de no comer este
tipo de alimentos, deberían cambiar dicho hábito. El consejo es
poder reservar las ensaladas para el mediodía y dejar, para la hora
de la cena, los platos templados, como son las sopas de verduras, las
cremas y las sabrosas menestras.
Es
cierto que, en el mercado, nos vamos a encontrar con productos que
aluden a un alto contenido en frutas, por lo que el ciudadano puede
entender este mensaje, como que está ante un sustituto de una pieza
de fruta. Pero, hay que leer la lista de ingredientes, de estos
platos, para poder saber interpretar cuál es la cantidad de fruta
que lleva incorporada que, en muchas ocasiones, es sólo testimonial.
Este tipo de productos, como pueden ser las bebidas de zumo y fruta o
los yogures de fruta, no van a contar, a la hora de cubrir una ración
de fruta, ni siquiera, como una media ración.
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