Seguimos con algunos alimentos que son básicos para nuestra dieta, para que estemos bien de salud.
9. El ajo. Es muy importante para evitar las infecciones. Posee la alicina, que es muy importante para poder evitar problemas circulatorios, sus antioxidantes, que van a terminar con los radicales libres y nos van a ayudar a poder prevenir las infecciones. Es muy recomendable aliñar las ensaladas con ajo o añadir ajo a las comidas.
10. El germen de trigo. Va a proteger nuestro sistema nervioso y va a evitar que nos desgastemos. Es muy rico en magnesio, que va a mejorar nuestra transmisión nerviosa y rico en vitamina E, que hace que la musculatura se dañe, mucho menos, si realizamos un ejercicio muy intenso. Una cucharada sopera, unas 5 veces, a la semana. Debes añadirlo a tus ensaladas, purés, cereales... todos los días, antes de realizar una carrera.
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