Seguimos con otros alimentos, que nos van a ayudar a la hora de estar de mejor humor.
-Las batatas. Está demostrado que los carbohidratos de las batatas y de las patatas van a provocar que se aumenten los niveles de serotonina.
-Las nueces de Brasil. Ofrece mucho selenio, lo que va a hacer que nuestro humor se eleve. Otras fuentes importantes de selenio son el atún, el pez espada y los cereales integrales.
-Yogures bajos en grasa. Ea una gran fuente de proteínas, que nos van a ayudar a tener un mejor humor, además, va a retrasar la absorción de carbohidratos en la circulación de la sangre. Otras fuentes de proteínas son la carne, los huevos y el queso.
-La cafeína. Si la tomamos en cantidad, que sean moderadas, se aumenta el funcionamiento físico y mental. Pero, en exceso, puede provocar taquicardías y cefaleas.
-El jamón. Que es una gran fuente de vitamina B12. Unos niveles bajos de B12 están vinculados con la depresión. También, podremos encontrar vitamina B12 en almejas y en ostras.
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