Alimentos que nos van a ayudar a reducir la barriga (III)

Continuamos con otros alimentos, que nos van a ayudar a perder la grasa que se acumula en la zona de la barriga.

10. Las legumbres. Tenemos los garbanzo, las alubias, la lentejas, la soja.. Suelen asociarse con el vientre hinchado, pero nos van a ayudar con nuestro sistema digestivo, gracias a su alto contenido en fibra.

11. El pescado azul. Tenemos mucha variedad, como es el salmón, el atún, los arenques, las sardinas... Nos ofrecen las conocidas como proteínas del mar, que están asociadas con los famosos ácidos grasos omega-3, lo que va a hacer que los niveles de hormona leptina, de nuestro cuerpo, se va a reducir, se reduce el apetito y la cantidad de grasa que se acumula, tras la realización de las comidas. Todos los pescados son una gran alternativa, antes de consumir carne. Eso sí, sólo podremos tomarlos a la plancha o al horno, acompañado con hierbas o diversas especias.

12. El pollo, pavo y las carnes magras. Así estamos con la carne de aves, que son las más bajas en grasa del mercado. Además, nos van a aportar proteínas, hierro, vitaminas B6 y B12, zinc, potasio y fósforo. La carne de ternera, por ejemplo, es la que más creatina nos ofrece, que es la causante del aumento del volumen del músculo y más hierro. La carne de cerdo es rica en ácidos grasos monoinsaturados y para ser sinceros, es la que posee más sinceros, y la carne de conejo es muy baja en grasas y rica en vitaminas B y hiero.

13. El yogur. No debemos añadir ni azúcares ni edulcorantes, para que su bacterias se mantengan vivas y que el sistema digestivo se mantenga en perfectas condiciones, para poder repoblar la fibra intestinal, mejorar nuestra digestión y el sistema inmune y que se reduzcan los problemas de gases o de hinchazón del abdomen.

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