Hay una serie de alimentos que nos van a ayudar a la hora de estar de mejor humor, como pueden ser:
-La leche. Los productos lácteos poseen proteínas de suero, que nos van a ayudar a la hora de reducir las respuestas físicas a la tensión del día a día, va a mejorar nuestro humor e, incluso, va a aumentar nuestra memoria.
-Los pescados de aguas frías. Los salmones, la caballa y las sardinas son muy ricos en ácidos grasos omega-3, y los estudios han demostrado que la depresión está asociada con niveles bajos de omega- 3.
-Las fresas: que son muy ricas en fibras solubles, que nos van a ayudar a la hora de llevar a cabo la digestión, van a permitir que mantengamos los niveles de azúcar en sangre estables, con lo que sufriremos menos cambios de humor y estaremos menos irritables.
-Las espinacas. Es una gran fuente de ácido fólico, que es conocido por ser capaz de evitar las depresiones. Otros alimentos muy recomendables son las semillas de girasol, el brócoli, las hojas verdes, la harina de avena, las lentejas, la mostaza, los guisantes o las sojas, todos por su alto contenido en ácido fólico.
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