Alimentos que nos van a ayudar a reducir la barriga (II)

Seguimos con otros alimentos, que son muy interesantes, si lo que estamos buscando es reducir nuestra barriga.

5.Los cereales integrales y derivados. Nos van a ayudar a saciar y a llenarnos el estómago, regulan nuestro intestino y va a evitar el picoteo, que provoca que tomemos alimentos, que van a provocar que aumentemos de peso.

6.Espinacas y vegetales, que son de colores vivos. Van a neutralizar los radicales libres, que van a frenarnos el envejecimiento, van a protegernos contra el cáncer, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, obesidad y diabetes.

7.Frutas, que sean de colores intensos. Como pueden ser el pomelo rojo, fresas, sandías, limones... Recuerda que las frutas son los mejores snacks o como tentempiés naturales, que las podremos llevar en el bolso y se pueden mantener frescas, sabrosas, llenas de vitaminas y minerales.

8.Los huevos. Son una fuente natural de proteínas, vitamina B12 y vitamina A. Nos va a aportar muchas proteínas de alto valor biológico, nos ofrece todos los aminoácidos básicos para poder ayudar a crear y a mejorar la masa muscular y posee un efecto saciante.

9.Lácteos, que sean bajos en grasas. Puedes elegir leche, yogur desnatados, quesos ligeros. Nos va a ofrecer mucho calcio, que nos puede limitar la cantidad de grasa que puede acumularse en nuestro cuerpo y tiene un efecto termogénico, lo que va a hacer un mayor gasto de calorías, durante la digestión.
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