La “Sociedad Española de Medicina de Familia” ha creado un decálogo, para que podamos llevar una alimentación sana, sin ningún tipo de problema, aunque suene siempre lo mismo. Pero, aunque parezca mentira, hay muchas personas que no mantienen una dieta correcta, lo que puede provocarles serios problemas de salud, en un futuro. Si ya sabemos el decálogo, si sabemos lo que tenemos que hacer... ¿por qué no hacemos lo necesario, para poder realizarla? Llevar una dieta equilibrada no es sólo importante para mantenernos en línea, también, para nuestra salud, para el buen funcionamiento de nuestro organismo -de nuestro cerebro y de nuestro desarrollo cognitivo-.
Por esta razón, aunque parezca ser muy pesado, no nos aburrimos de repetir, una y otra vez que, comer bien y sano es posible. Ahora explicaremos los consejos que tenemos que tener en cuenta:
- Mantén un horario fijo, a lo comidas principales se refiere.
- Debes masticar los alimentos despacio, sin prisa. Para facilitar su digestión.
- Intenta consumir la mayor cantidad de frutas y verduras que puedas, eso sí, hasta los 600 gramos al día, no más.
-A la hora de llenar el carro del supermercado, no se te deben olvidar ni los productos lácteos desnatados, ni los que son bajos en grasas. Serán tus mejores aliados, no lo dudes.
-Escoger las consideradas como “grasas saludables” como pueden ser el aceite de oliva -mejor si es virgen-, por que son más ricos en antioxidantes.
- Tres veces a la semana, por lo menos, toma pescado, sobretodo, pescado que sea azul.
Foto: fuente.
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