Seguimos con algunos consejos a tener en cuenta, para poder luchar contra la sensación de apetito, que suele ser la culpable de que comamos más de lo que deberíamos y nos cueste bastante mantener la línea o perder algo de peso:
-Pon en el plato sólo la cantidad de comida que vas a comerte. Esto va a ayudarte a controlar, mucho mejor, lo que comes. Si comes en tu casa, sírvete el plato en la propia cocina y no lleves al comedir ni el puchero ni la fuente de comida, ya que tenderás a repetir y, por tanto, a comer más de lo que necesitas. De esta manera, vas a evitar las tentaciones.
- Piensa: ¿es hambre real o sólo una sensación? Hay dos tipos de sensación de hambre, ya que puede ser por la necesidad fisiológica de ingerir alimento o por que responde a un factor emocional o del entorno que nos rodea, como puede ser la ansiedad, el estrés, las reuniones sociales o el aburrimiento. Este tipo de hambre se conoce como hambre psicológica o no real. Por esta razón, debemos aprender cuando estamos hablando de hambre real o cuando estamos ante un simple antojo, por que darle de comer a nuestro cuerpo alimento, sólo, cuando lo necesita, hará que mantengamos un equilibrio energético y que podamos cuidar nuestra línea. Si caes en el hambre no real, vas a consumir más calorías de las que necesitas y sufrirás de sobrepeso.
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