También,
hay muestras científicas que recomiendan el consumo diario de un
yogur o de otras leches fermentadas, gracias a que es muy útil, para
poder reducir el tiempo de tránsito intestinal y poder mejorar el
estreñimiento. Por otro lado, nos encontramos con un remedio casero,
para poder combatir el estreñimiento es dejar en remojo unas cinco
ciruelas, en un vaso de agua, a lo largo de 12 horas y, cuando ya
haya pasado este tiempo, vamos a comer las ciruelas y a beber el agua
en ayunas o antes de ir a acostarnos. También, puede tomarse en el
momento antes de ir a la cama, un zumo de naranja, sin haberse colado
(para poder aprovechar toda la fibra, que hay en la pulpa), con dos o
tres ciruelas pasas, que se van a ablandar en el zumo. Otro remedio
muy efectivo, para muchas personas, es tomar en ayunas un zumo de
naranja o un café solo, eso sí, con agua templada y un kiwi.
Si,
a pesar de todo, no somos capaces de solucionar el problema del
estreñimiento, tendremos que ir a un profesional, hay que valorar la
necesidad de tomar un complemento, que nos va a aportar una cantidad
extra de fibra, a nuestra dieta. El salvado de trigo o el de avena,
va a ser una gran opción. Hay que recordar que el salvado de trigo
es la cubierta exterior del grano de trigo y una de las fuentes
dietéticas más importantes de fibra soluble, muy recomendable para
estimular los músculos del intestino y poder tratar dicha dolencia.
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