Alimentos que cuidan nuestra piel desde dentro (V)

Algunos consejos, para lograr aprovechar todos los nutrientes, para poder cuidar nuestra piel, van a ser:

A la hora de conservar todas las vitaminas de nuestros alimentos, ten en cuenta lo siguiente:

-Hay que servir las frutas y verduras crudas y debemos mantenerlas cubiertas y refrigeradas, hasta el momento en que las vayamos a consumir.

-Debes cocer las verdura al vapor.

-Asa las carnes o se pueden hacer a la plancha.

-Debes almacenarlas en envases herméticos, que estén lejos de la luz, ya que los alimentos no van a necesitar que sean guardados en la nevera.

-Debes consumir cereales, que deben estar enriquecidos en vitamina E.

Para poder aumentar el consumo de los minerales recomendados, ten en cuenta que:

-Debes cocinar el alimento en la menor cantidad de agua que puedas y durante el menor tiempo posible.

-Debes aumentar el consumo de alimentos, que sean integrales.

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